かた太り・水太り対策

色々なダイエット方法がTVやインターネットであげられていますが、

自分に合った方法が分からず一度、筋肉について調べてみました。

◆かたい筋肉をほぐす

筋肉質でがっちりした「かた太り」は以前スポーツをしていたけれど、最近は運動不足になっている人に多いタイプ。衰えた筋肉の周りに脂肪がついている状態です。筋トレのような激しい運動をすると速筋というかたい筋肉がついて、余計に太ってみえます。そういった人には水泳やヨガなどのゆっくりとした運動で脂肪を落とすと良いみたいです。

一方、運動経験が少なくぽっちゃりとしている「水太り」タイプの人は筋肉が不足し体が冷え、むくみやすくなります。筋肉増強に役立つ筋トレを習慣にして、ウオーキングやジョギングといった、下半身の筋肉を使う運動を取入れるのもおすすめです。

なかなか続けるのは大変ですが実践してみてはいかがでしょうか^o^

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